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집에서 쉽게 섭취할 수 있는 키 성장 음식
-우유
우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있어 키 성장에 도움이 되는 대표적인 음식입니다. 우유는 하루에 2~3컵 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
-계란
계란은 단백질, 비타민 D, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 계란은 하루에 2~3개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
-멸치
멸치는 칼슘, 비타민 D, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 멸치는 하루에 30~50g 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
-뼈째 먹는 생선
뼈째 먹는 생선은 칼슘, 비타민 D, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 뼈째 먹는 생선은 하루에 50~100g 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
-녹색 잎채소
녹색 잎채소는 비타민 K, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 녹색 잎채소는 하루에 2~3컵 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
-브로콜리
브로콜리는 비타민 K, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
브로콜리는 하루에 100~150g 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
-견과류
견과류는 단백질, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 견과류는 하루에 30~50g 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
이상 충돌이 입니다.
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